제로콜라는 다이어트에 도움이 될까? 제로콜라의 성분과 종류

여름에는 몸매가 곧 패션이라고들 하잖아요? 하지만 다이어트로 몸을 만드는 일은 쉬운 일이 아니죠.

그래서 다들 제로콜라와 같이 설탕 무첨가 또는 적게 들어간 음식을 찾는 것 같아요. 저도 마찬가지죠. 저는 다른 음료들 중에서도 특히 제로콜라를 좋아하는데요. 일반 콜라는 설탕이 많이 들어가있어서 마시고나면 입이 텁텁해지는 기분이 싫더라구요. 그래서 제로콜라를 더 선호하는 편입니다~

 

저는 하루에 한 병씩 마시는 편인데요, 오늘은 제로콜라 하루 권장 섭취량과 제로콜라의 성분 및 종류에 대해서 알아보겠습니다.

[제로콜라의 성분과 섭취방법]

제로콜라 성분

햄버거나 피자, 치킨처럼 느끼한 음식을 먹을 땐 콜라를 빼놓을 수 없는데요, 그렇다고 콜라마저 당이 들어간 일반 콜라를 마시는 건 참을 수 없죠. 콜라만큼은 0칼로리로 만들어진 제로 콜라를 마시는게 국룰 아닐까요?

제로콜라는 칼로리가 0이어서 다이어트 걱정이 없다는 것이 제로콜라의 가장 큰 특징이라고 할 수 있습니다.

하지만 제로콜라에 칼로리가 정말로 0일까요? 그렇지 않습니다. 식품위생법상 100ml당 4Kcal을 넘지 않는다면 모두 0Kcal 취급을 할 수 있다는 것이지요. 제로콜라도 칼로리가 0이 아니라 4kcal를 넘지 않는 것 뿐이랍니다.

(약100ml 당 약 0.24kcal정도 함유되어있다고 하네요.) 게다가 인공감미료는 일반콜라와 동일하게 들어 있기 때문에 제로라는 말만 믿고 너무 많이 마시면 오히러 다이어트 역효과를 볼 수도 있습니다.

 

제로 콜라와 같은 탄산음료가 칼로리가 낮은 이유는 설탕 대신 소르비톨, 아스파탐, 사카린, 수크랄로스 같은 설탕 대체재를 사용했기 때문입니다. 아스파탐 같은 경우에는 설탕의 약 200배에 가까운 단 맛을 가지고 있다고 하네요.(그런데 여자친구는 이런 단 맛이 싫어서 일반 콜라를 마신다고 하네요 ~.~)

 

제로콜라 섭취방법

제로 콜라의 칼로리가 낮기 때문에 많이 먹어도 될거라는 착각을 가지고 계신 분들이 많은 것으로 알고 있습니다. 

하지만 아스파탐과 같은 인공감미료가 인체에 어떤 영향을 미치는지에 대해서는 논문에도 여러가지 의견이 있어요.

그 중에서 한가지를 말씀드리자면, 아스파탐과 같은 인공감미료가 과식을 부른다는 연구 결과가 있답니다.

아스파탐은 혀에서 단맛만 느끼게 할 뿐 열량이 적기 때문에 우리 몸에서는 제로 콜라에서 충족이 안된 칼로리를 다른 음식을 통해 충족시키려는 욕구가 커진다고 하네요. 그러니까 칼로리는 낮지만 당이 들어간 음식 섭취에 대한 욕구를 불러일으킨다는 건데... 그렇다면 제로 콜라를 많이 마신다고 살이 찐다거나 그러진 않겠네요^^