팥의 효능 및 부작용

팥은 열과 땀이 많은 사람에게 효과적인 여름철 필수 식품이다.

오늘은 팥의 효능과 부작용에 대해서 알아보겠다.

[팥의 효능]

1. 혈관 건강
팥에 다량 함유되어 있는 사포닌 성분은 혈관 속 콜레스테롤 수치를 낮추어주고, 혈액 흐름을 원화랗게 해줘서 혈관 건강에 좋은 효과를 보인다고 해요.
그리고 이 사포닌 성분은 혈관 속 중성지방이 쌓이는 것을 막아주는 작용을 해서 고혈압 및 동맥경화 등과 같은 혈관 관련된 질병 예방에 효과적이라고 합니다..

2. 빈혈 개선
팥에는 미네랄 성분인 철분이 다량 함유되어 있기 때문에 빈혈 증상에 도움된다고 해요.
철분은 적혈구 생성을 촉진하여 혈액을 통한 체내 산소의 공급을 원활하게 해주면서 빈혈 증상을 개선하는데 효과적이라고 합니다.

 

3. 부종 개선
팥은 또한 이뇨작용에 뛰어난 음식으로 팥에 함유된 칼륨 성분이 다량들어있어서 체내에 쌓여있는 나트륨과 여러 노폐물들을 체외로 배출하는데 도움된다고해요.
이뇨작용에 의해 나트륨이 배출되면서 붓기가 가라앉고 또한 부종을 제거하는데에도 도움이 된다고 합니다.

 

4. 탈모 예방
팥에 함유되어있는 비타민B1 성분은 모세혈관에 영양을 공급해주면서 혈액 순환 촉진에 좋은 효과가 있다고 해요.
이것은 두피를 건강하게하고 탈모 예방 및 증상 개선에 효과적이에요.

5. 변비 개선
팥의 식이섬유는 사과에 비해 약 10배가 넘는 양이 함유되어있어 장 운동을 촉진시키면서 변비 예방에 도움을 줍니다.

 

 

[팥의 부작용]

무엇이든지 과하게 섭취할 경우 몸에서 거부반응이 나기 마련인데요, 물론 팥도 마찬가지 입니다.
팥은 기본적으로 차가운 성질을 지니고 있기 때문에 몸이 차가운 분들이 너무 과다하게 섭취할 경우, 배탈이나 설사 등의 증상이 나타날 수 있다고 하네요~

또한 팥은 이뇨작용이 뛰어나기 때문에 신장기능이 약한 분들은 주의해서 드시는 것이 좋다고 합니다.

그리고 팥을 끓인 물은 지방간과 간의 해독작용에 좋지만 장기간 복용할 경우 기력이 약해질 수 있으므로 주의해야합니다.