여름철 건강관리 꿀팁

이제 곧 8월인데요. 무더위가 다가오는 만큼 더 늦기 전에 올여름을 철저하게 준비해야겠어요!

 

건강관리에 관해서 몇 가지 알려드릴게요~

 

 

[여름철 건강관리 방법]

 

1. 가벼운 옷을 입자

여름에는 몸을 꽉 조이는 옷을 피해야해요. 불편함과 불쾌감으로 인해 스트레스를 받을 수 있기 때문에 가벼운 천으로 만든 옷을 입어 몸의 열 순환을 좋게 해주는 것이 필요해요. 편하고 가벼운 옷은 공기가 쉽게 통과할 수 있어요. 그리고 피부에 발진이 생기지 않도록 부드러운 천을 착용하는게 좋겠어요~

 

2. 매일 샤워

여름철 건강관리법 중 하나가 바로 땀으로 젖은 몸을 잘 닦아 내는것인데요. 여름에는 매일 샤워를 하면서 몸에서 나오는 땀을 수시로 제거해주는 것이 중요해요! 차가운 물로 시원하게 샤워를 하면서 몸에 있는 노폐물을 제거해줄 뿐만 아니라 더위를 식혀줄 수 있는 아주 좋은 방법이에요! 그리고 냉수로 샤워할 때 몸의 신경을 곤두세우면서 긴장을 하게 만들어요. 샤워 후에 몸의 긴장이 풀리면서 수면에도 도움된다고 합니다~

 

3. 물을 충분히 섭취

더운 여름에는 탈수현상이 나지 않도록 하는 것이 중요한데요, 그렇기 때문에 수분섭취를 충분히 해주셔야해요. 30~1시간 간격으로 시원한 물을 마셔주면 몸의 혈액순환과 피부 건강에도 도움이 되니 수분 섭취를 자주 해주는 것이 좋겠어요~

 

4. 자외선 차단크림

자외선은 우리의 피부에 해로워요. 피부 노화를 가속시킬 뿐만 아니라 벌겋게 달아오르게 하면서 화장을 한 얼굴에 직사광선을 맞게 되면 기미, 주근깨가 올라오게 됩니다. 이를 방지하기 위해 화장을 옅게하고 자외선 차단크림을 발라 자외선을 차단해주는 것이 좋을 것 같아요. 그리고 양산이나 우산으로 따가운 햇볕을 가려주는 것도 하나의 방법이겠어요~