현미 효능 및 부작용

현미는 쌀과 같은 종류의 식품으로, 다이어트 식품으로도 유명한데요.

음식뿐만 아니라 다양한 방법으로도 사용되고 있어요~

 

오늘은 현미의 다양한 효능과 부작용에 대해서 알아볼까합니다~!

 

 

[현미 효능 및 부작용]

현미는 수확한 벼를 탈곡한 이후에 도정하지 않은 쌀을 말합니다. 현미는 칼슘이 풍부하여어린 아이들 그리고 연세가 드신 노인들에게 좋은 영양분을 제공합니다. 또한 철분이 백미보다 5배 이상 많고 불포화 지방산이 풍부하고 백미보다 무려 6개 가량 많이 포함되어 있다고 하네요.

 

1. 혈관건강

현미에는 리놀렌산이란 성분이 다량 함유되어 있어 혈중 콜레스테롤 수치를 감소시키며 혈액 순환을 개선시켜주는 효능이 있어요. 그리고 피토스테롤 성분이 포함되어 있는데요. 이것은 혈액순환 작용을 도와 고혈압이나 고지혈증 같은 혈관질환을 예방하고 증상을 개선하는데 큰 도움을 준다고 알려져있어요~

 

 

2. 피부미용과 다이어트에 효과적

리놀렌산은 피부의 영양분을 공급하며 피부 트러블의 완화시켜줘서 피부미용에 효과가 있으며 현미에 풍부한 비타민E 성분의 뛰어난 항산화 작용을 통해 몸속 활성산소를 제거해줘요. 그래서 피부 노화를 억제해준다고 해요! 또한 식이섬유가 풍부해 적은 양을 섭취하더라도 포만감을 얻을 수 있고 쉽게 배고픔을 느끼지 않게 도와줘서 다이어트에도 효과적인 음식이라고 할 수 있겠어요~  

 

3. 뇌 기능 발달

현미는 두뇌활동에 필요한 비타민B가 다량 함유되어있어 두뇌 기능을 증진시켜준다고 해요. 실제로 수능 만점자들의 식단에 현미밥을 필수로 먹었다고 합니다~

 

 

4. 탈모예방

다이어트를 하면서 탈모를 겪으시는 분들이 많으실텐데요. 현미를 먹으면 인슐린 분비를 촉진시키기 때문에 그로 인해 호르몬 불균현을 막을 수 있어서 탈모예방에 도움이 많이 된다고해요~!