거북목의 원인과 자세 교정 꿀팁

컴퓨터와 친해지다보면 나도모르게 자연스럽게 생기는 것이 있죠??

바로 거북목입니다. 컴퓨터 모니터를 보거나 책을 읽을 때면 늘 항상 거북이 한 마리가 튀어나오곤 합니다..

거북목증상은 습관처럼 자리잡기 일쑤입니다. 그렇기 때문에 초기에 자세교정을 통해 거북목을 잡아주는 것이 좋을 듯 합니다.

 

 

[거북목 증상과 원인 및 자세교정 꿀팁]

우리는 어딜가나 스마트폰을 들고다니면서 하루에 수십번씩 휴대폰을 확인하죠. 전자기기의 사용도가 올라가면서 우리의 자세교정도 점점 잘못된 방향으로 틀어지고 있어요. 전자기기 빈도 수가 높아지고 장시간 사용하다보면 나도 모르게 목이 점점 앞으로 나오고 이런 자세가 지속되면 거북목증후군에 걸리기 쉽상이죠. 이후에 목 디스크까지 발생할 수 있으니 주의해야합니다.

 

거북목증후군이란?

목이 C자형 곡선이 무너지면서 마치 거북이처럼 앞으로 빠져나온 상태를 말합니다.

잘못된 자세로 인해 목과 어깨의 근육과 인대가 늘어나 통증이 함께 찾아오며, 보기에 거북이가 목을 앞으로 쭈욱 뺀 상태와 비슷하다고 하여 거북목증후군이라는 이름이 붙여지게 되었습니다. 

 

거북목 증후군의 원인

거북목이 생기는 가장 대표적인 원인은 바로 눈높이보다 낮은 컴퓨터 모니터와 장시간 동안 스마트폰을 사용하면서 나도 모르게 목이 앞으로 나와지게 되면서 거북목 증후군이 발생하게 된다고 합니다. 이렇게 머리가 앞과 아래로 향하는 자세가 지속될 경우 목과 어깨의 근육뿐만 아니라 척추에도 무리가 생겨 통증이 발생하게 됩니다. 

 

거북목 자세교정 꿀팁

거북목은 수술적 치료보단 비수술적 치료 방법을 통해 교정하는 환자들이 대부분입니다. 자세교정만으로도 거북목이 호전되는 경우가 대부분이라는 것으로 보아 그만큼 자세교정이 중요하다고 할 수 있겠습니다. 

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우리는 하루의 절반에 가까운 시간을 수면을 하는데 사용하고 있습니다. 그만큼 수면 시에도 자세교정을 할 수 있도록 올바른 취침법과 목에 좋은 베개 사용을 통해 거북목을 호전하는 방법을 적극적으로 추천하는데요. 장시간 컴퓨터를 사용할 경우엔 모니터를 내려다보지 않도록 눈높이를 맞추도록 합시다.