[눈 건강] 눈 통증과 안구건조증의 증상 및 해결책

매일 모니터를 바라보고 스마트폰으로 고생하는 우리의 눈은 휴식이 필요합니다. 오랫동안 화면을 보거나 스마트폰을 하게되면 눈이 뻐근하고 눈 주변이 욱신거리는 경험을 한 적이 있을텐데요, 오늘은 눈 건강에 관해서 알아보고자합니다.

 

[눈 통증과 안구건조증의 증상 및 해결책]

자는 시간 빼곤 하루종일 일하는 우리의 눈. 과학기술이 발달하면서 전자문서나 전자그래픽 등으로 점점 눈이 피로해지기 좋은 매체들이 많이 나오고 있는데요, 이럴 때 일수록 눈 건강에 신경써야합니다.

 

눈이 아프거나 건조할 땐, 온찜질? 냉찜질?

평소 컴퓨터와 스마트폰 사용량이 많은 사람들은 다른 사람들과 비교했을 때 눈이 더 시리고 충혈과 쉽게 피로감을 가지기 쉽습니다. 장시간 컴퓨터와 스마트폰 사용 시, 반드시 우리의 눈을 위한 휴식이 필요합니다. 쉬는시간에 몇 분간 눈을 지그시 감는 방법도 좋지만 온찜질 또는 냉찜질의 올바른 습관으로 눈 건강을 챙겨주는 것이 좋을 듯 합니다. 

 

온찜질은 찜질 부위의 혈액순환을 원활하게 하고, 눈물샘을 자극해 눈의 노폐물을 청소하는 데 효과적이에요. 빨갛게 부어오르거나 아픈 염증질환이 있다면 온찜질을 하는 것이 좋을 듯 합니다. 온찜질은 국소 부위에 열을 가해 혈액순환을 촉짐함에 따라 각종 염증을 호전하는 데 도움이 되기 때문에 적절한 온도로 적정한 시간을 눈찜질해주는 것이 좋습니다.

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전자파를 피하기 위해 곡물 찜질팩을 사용하거나 열전도율이 좋은 팥찜질팩을 통해 취침 시간 전 10~30분 정도 눈찜질을 통해 눈의 피로를 풀어주는 것이 눈 건강에 도움이 됩니다.

 

안구건조증에 좋은 온찜질

안구건조증은 세계적으로도 매우 흔히 발생하는 증상입니다. 눈을 깜박이지 않고 컴퓨터 화면을 오랫동안 바라보면 눈에 불편한 통증이 느껴집니다. 또한 무언가를 응시하거나 집중할 때 눈으 깜박거림이 적이지면 눈이 건조해져 이물감을 느낄 수 있습니다. 안구건조증은 눈을 항상 촉촉하게 유지할 수 있는 윤활제, 즉 눈물이 충분히 나오지 않기 때문에 발생하는 질병이라고 할 수 있겠습니다. 

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안구건조증의 원인

- 장시간 컴퓨터 사용

- 바람 또는 에어컨, 히터의 장시간 노출

- 렌즈 장시간 사용

- 약물 부작용

 

안구건조증의 예방법 및 치료법

안구건조증을 조금이나마 피하고싶고 낫게하고 싶다면 눈 관리를 해주는 것이 중요한데요, 블루라이트 차단 안경을 통해 모니터에서 나오는 눈의 피로감을 줄 수 있는 라이트를 차단함으로써 피로감을 조금 덜 수 있겠습니다. 또는 간단한 눈 운동을 통해 안구건조증을 예방할 수 있겠습니다. 눈을 지그시 감았다가 뜨는 방식으로 다수 반복하는 운동을 하루에 3회 정도 진행해주시는 것이 좋다고 하네요. 그리고 취침 전에 온열찜질을 통해 눈의 피로를 풀어주는 것이 눈 건강 관리에 핵심이라고 할 수 있겠습니다. 곡물 찜질팩을 통해 소중한 눈을 관리하세요.

 

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