견갑통증1 익상견갑, 집에서 할 수 있는 교정 방법 오늘은 익상견갑에 대해서 알아보겠습니다. 익상견갑이란?일상생활에서 할 수 있는 운동 중, 푸쉬업이 있습니다. 푸쉬업은 바닥을 밀어내는 운동으로 가슴 근육을 키우기 위한 운동이라 할 수 있습니다.바닥을 밀때, 어깨뼈는 앞으로 당겨지고 갈비뼈는 들어올려집니다. 이 때 개입하는 근육이 전거근이라는 것인데, 전거근이 약해지거나 부상으로 인해 제대로 움직이지 못할 대, 등에 날개뼈가 몸에서 띄어지면서 날개뼈가 도드라지게 나오는 것을 익상 견갑이라고 합니다. 익상견갑, 스트레칭 방법1. 서서 푸쉬업하기곧게 선 상태에서 벽에 손을 대고 푸쉬업을 진행해줍니다. 바닥에서 푸쉬업을 진행할 경우, 전거근에 무리가 갈 수 있기 때문에 처음부터 무리한 운동은 삼가주시고 서서 푸쉬업을 10회 5세트 정도 꾸준히 진행해주세요. .. 2023. 9. 25. 이전 1 다음
