인스타감성1 헬스 전 커피의 효능 및 유의사항 웨이트 트레이닝이나 유산소 운동 전에 커피의 효능과 유의사항은 어떤 것이 있을까요? 커피 또는 카페인 섭취 시, 정신이 맑아지고 집중력이 향상된다고해요. 그리고 카페인을 꾸준히 섭취하면 성인당뇨, 심장질환, 암 발병 위험률이 낮아진다는 연구결과가 있어요. 그런데 커피나 카페인을 섭취 후 운동을 할 경우에 실제로 근력량이 증가하거나 좀 더 무거운 중량을 들어올릴 수 있는 걸까요?? 실제로 운동인을 대상으로 실험한 결과, 카페인을 섭취한 사람에 비해 카페인을 섭취하지 않은 사람이 기력이 딸리고 상대적으로 낮은 중량을 들어올렸다고 해요. 그렇다면, 커피를 언제 얼마나 마시는게 운동 효과를 극대화 할 수 있을까요?? 운동 시작 1시간 전에 섭취하는 것이 근육 형성에 큰 도움이 된다고 해요. 커피의 하루 권장 섭.. 2022. 6. 22. 이전 1 다음
